لاغری و تناسب اندام یک رویای دست نیافتنی برای بسیاری از افراد است که از چاقی رنج می‌برند. آنچه برای کاهش وزن بسیاری ضروری است، تغییر در الگو و سبک زندگی افراد است. دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، فعالیت بدنی منظم و تغییرات رفتاری در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند سرشار از میوه‌ها، سبزی‌ها، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل و دانه‌های مغزی باشد. کنترل وعده غذایی و مصرف آگاهانه نقش مهمی در لاغری و کاهش وزن دارد. اگر قصد داشته باشید که با راه‌حل‌های سالم و مفید اقدام به کاهش وزن کنید، پیشنهاد ما این است که در کنار ورزش و برنامه غذایی از مصرف خاکشیر به‌صورت روزانه و هدفمند غافل نشوید.
خاکشیر به عنوان یک نوشیدنی محبوب و سنتی در بین ایرانیان شناخته می‌شود که در هر خانه‌ای به راحتی یافت می‌شود. مصرف خاکشیر به صورت ناشتا می‌تواند علاوه بر رفع مشکلات گوارشی نقش بسیاری در کاهش وزن داشته باشد. خاکشیر از خانواده شب بوئیان و بومی آسیا، جنوب اروپا، آمریکا و آفریقا است. زمان رویش این گیاه اویل بهار و اواخر پاییز است و در کنار جاده‌ها و مراتع و اطراف رودخانه‌ها به وفور رشد می‌کند. خاکشیر تمامی اسیدآمینه‌های ضروری بدن را دارا است و با ایجاد احساس پری در معده میزان مصرف مواد غذایی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. در این مقاله به روش‌های لاغری با خاکشیر می‌پردازیم و اطلاعاتی را در خصوص این دانه شگفت‌انگیز در اختیار شما قرار می‌دهیم.
آیا خاکشیر برای لاغری مفید است؟
یکی از خواص اعجاب‌انگیز خاکشیر کمک به لاغری است؛ زیرا باعث بهبود حرکات روده شده و در پاک‌سازی آن نقش بسیار زیادی دارد. مصرف روزانه آن باعث دفع چربی اضافی بدن و در نتیجه لاغری می‌شود. البته ذکر این نکته ضروری است که مصرف خاکشیر برای لاغری به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود؛ بلکه شما می‌توانید از آن به‌عنوان یک مکمل طبیعی در کنار ورزش و رژیم غذایی بهره ببرید. پروتئین‌های موجود در این دانه‌ها نقش بسیاری در کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن دارد. شما با مصرف روزانه و هدفمند خاکشیر برای لاغری می‌توانید شاهد کاهش وزن و چربی سوزی چشمگیر باشید؛ بنابراین لاغری با خاکشیر امکان پذیر است و می توان با رعایت نکاتی به آن دست یافت.
خواص خاکشیر برای لاغری
اگر خاکشیر به صورت مداوم مصرف شود می‌تواند به‌مرور زمان باعث لاغری و تناسب اندام شما شود. در زیر به مهم‌ترین خواص خاکشیر برای لاغری می‌پردازیم.
برطرف کردن ضعف و خستگی
بسیاری از افراد برای لاغری از رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا استفاده می‌کنند که می‌تواند مشکلات بسیاری را برای آن‌ها به وجود بیاورد یا ممکن است برای لاغری تمرینات بدنی شدیدی را دنبال کند. در هر صورت هیچ‌کدام از این موارد راه‌حل مناسبی برای کاهش وزن نیست. برخی دیگر از افراد نیز در طول روز دارای ضعف بدنی و کاهش انرژی هستند که عملکرد روزانه آن‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. شما به هر علت که ضعف و خستگی را تجربه می‌کنید، می‌توانید برای رفع آن از خاکشیر استفاده کنید. مخلوط عسل و خاکشیر برای لاغری یک نوشیدنی میان وعده بسیار عالی است زیرا کالری چندانی به بدن شما وارد نمی‌کند و می‌تواند انرژی از دست رفته شما را بازگرداند.
بهبود عملکرد روده‌ها
یکی از راه های لاغری با خاکشیر از طریق بهبود در عملکرد روده ها است. سلامتی روده‌ها برای کاهش وزن بسیار ضروری است و در واقع می‌توان گفت سلامتی هر فرد از روده آغاز می‌شود و در جریان کاهش وزن سلامتی روده‌ها بسیار ضروری است، زیرا باعث جذب مواد مغذی و هضم بهتر می‌شود. خاکشیر دارای ترکیبات مفیدی مانند موسیلاژ، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب است. این مواد مانند یک ملین طبیعی عمل کرده و حرکات روده را تقویت می‌کند. مصرف روزانه خاکشیر می‌تواند باعث تسهیل در حرکت روده‌ها و کاهش التهاب‌های موجود در دستگاه گوارش شود و روند کاهش وزن را سرعت ببخشد.
تنظیم قند خون
دانه‌های خاکشیر بر تنظیم قند خون نیز در بدن نقش دارند و می‌تواند فرد را از ابتلا به دیابت محافظت کنند. همچنین با تنظیم سطح قند خون باعث کاهش مصرف شیرینی‌ها می‌شود و ریزه‌خواری‌های روزانه را کم می‌کند و در نتیجه لاغری با خاکشیر چندان دور از انتظار نیست.
بهبود دستگاه گوارش
از دیگر خواص خاکشیر برای لاغری کاهش التهاب زخم‌های دستگاه گوارش و هضم بهتر مواد غذایی است. در حقیقت خاکشیر دانه‌های کوچکی پر از سلامتی هستند که روند هضم غذاها را راحت‌تر می‌کند و در کاهش عوارضی مانند نفخ و سوء هاضمه مفید است. همچنین به دلیل ویتامین‌ها و اسیدآمینه‌های موجود در دانه‌های آن باعث افزایش احساس سیری در افراد می‌شود.
خواص خاکشیر ناشتا برای کاهش وزن چیست؟
محدودیتی برای مصرف خاکشیر در هیچ ساعتی از روز وجود ندارد؛ اما برای کسب نتایج بهتر از کاهش وزن و لاغری با خاکشیر بهتر است که در حالت ناشتا و با معده خالی مصرف شود. مخلوطی از آب ولرم و خاکشیر می‌تواند باعث از بین رفتن چربی‌های اضافه در بدن و تقویت سیستم گوارش شود.
نحوه مصرف خاکشیر برای لاغری
نحوه مصرف خاکشیر برای لاغری به این صورت است که یک قاشق چای‌خوری از خاکشیر را به همراه یک لیوان آب ولرم در ناشتا مصرف نمایید. برای کسب نتایج بهتر می‌توانید از گلاب، سرکه سیب یا آب‌لیمو نیز در این ترکیب استفاده کنید. دستورالعمل تهیه آن به این صورت است که خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کنید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آن زمان دهید و سپس آن را میل کنید.
